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訓練全身肌群你只需這9種最基本的動作

... Ben Longley所說的一樣，健身不僅僅是將一堆熱到冒汗又肌肉痠痛 ... 弓步蹲比深蹲更能訓練單腿的運動能力。 © Courtesy of Ben Longley. 弓步 ...

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