為什麼這篇深蹲屁股會酸嗎鄉民發文收入到精華區：因為在深蹲屁股會酸嗎這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者Enigma1997 (Enigma1997)看板MuscleBeach標題[討論] 深蹲臀部沒...
深蹲屁股會酸嗎 在 飛教練 | 基隆健身教練? 台北健身教練?️ Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 22:22:23
久坐腰痠就會有下交叉綜合症 骨盆前傾嗎？？ 疫情慢慢趨緩，很多人也開始恢復運動了，有些對於自己身體比較了解的學生，來上課時就會跟我討論，齁~教練我放假每天都坐著，腰好酸，我的骨盆是不是前傾了啊 然後我就請他“坐”給我看，結果在家每天都像我圖片中這樣玩手機和追劇...評估完之後我就請他用球放鬆屁股...
在做完深蹲後，只有大腿的部分會酸痛，並沒有像朋友一樣臀部也有感覺，一樣也是由屁
股先往後坐下，也是用很舒服的姿勢完成一次深蹲，為何好像沒有練到臀部肌肉的感覺呢
？
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推 Ogrish: 把腿（髖）開一點就會有啦11/29 01:17
哈哈哈，酸的感覺有往上一些些!→ kyuudonut: 我練了一個月 前天臀部終於有感覺@@11/29 01:47
我剛開始在家裡徒手深蹲，之前都是在健身房做腿部的機器!→ soulyo: 蹲低過膝蓋就有了,如果沒有你拍個影片看看11/29 02:48
→ tmac5300427: 比起深蹲 硬舉更能感受到臀部發力11/29 02:54
家裡沒有槓鈴QQ推 a28200266: 也許不夠低?11/29 03:42
我大腿跟地板平行，我再試試看吧往下坐推 TFBF: 不要受傷就好，你有沒想過可能相較之下你的臀部比較強11/29 05:19
我爸也這樣猜測哈哈哈哈推 zone0317: 請用你的意志去操控並感受臀部肌肉的動作11/29 05:40
→ zone0317: 雖然動作表面上看好像一樣 但各人體感上是不相同的11/29 05:41
→ zone0317: 阿如果是初學者的話 剛開始做只感覺腿痠也是很正常的11/29 05:44
→ zone0317: 等做個幾個月後你的下半身肌肉醒了腿也變強了感受度就11/29 05:45
→ zone0317: 有了 能持續比較重要 不要受傷就好11/29 05:46
推 immortalqq: 記得臀部在深蹲中還是相對輔助的肌群 水肥哥前幾天有11/29 07:57
→ immortalqq: 在臉書po文 可以看看 個人覺得hip thrust感受度不錯11/29 07:57
可能需要槓鈴，家裡只有組合啞鈴說QQ※ 編輯: Enigma1997 (27.247.197.6), 11/29/2016 08:36:28
※ 編輯: Enigma1997 (27.247.197.6), 11/29/2016 08:38:25
※ 編輯: Enigma1997 (27.247.197.6), 11/29/2016 08:43:26
推 Darkword1987: 啞鈴可以試試看RDL 11/29 09:07
→ jack55127: 你用啞鈴?有可能不夠重?11/29 09:27
目前是徒手深蹲，準備搭配2個10公斤啞鈴!※ 編輯: Enigma1997 (27.247.197.6), 11/29/2016 09:52:42
→ jack55127: 徒手深蹲，那就有可能是沒負重的關係，導致你屁股沒感 11/29 09:56
→ jack55127: 覺 11/29 09:56
推 surot: 捧個十公斤物體在胸前，屁股就瞬間縮緊了 11/29 10:42
→ frouscy: 一開始會不穩的話可以先拿一個啞鈴一手扶著東西 11/29 11:52
→ frouscy: 熟了會平衡後 要加重可以兩隻手各拿一個啞鈴 11/29 11:53
→ paultina: 不夠重，屁股表示還輪不到我出馬 11/29 11:57
推 bryan21xxx: 前蹲 11/29 12:01
推 aqua1013: 我用啞鈴做hip thrust 試看看囉 11/29 14:56