《寵物溝通 No.1570》

🏠妮妮，我是四姐，屁屁那裡還有不舒服嗎？屁股那裡你感覺怎麼樣了？身體還有哪裡不舒服嗎？
🐈覺得全身被翻攪過一樣，腸胃有點痛，肚子還是怪怪的
🏠那要不要去看看醫生？上次去你看你屁屁那裡
🐈（看到的不像是胃病，而是消化系統的某一樣東西，在腹部中間附近
🏠之前有去檢查像是有石頭在裡面，但找不到是什麼？醫生有說過，不舒服多久了呀？
🐈很久了呀兩個月有了
🏠有沒有想吃的，或者想玩的東西呀？我買給你
🐈像橡皮糖的東西會黏牙齒的
🏠哈哈哈，可以具體點嗎？姐姐不知道是什麼？
🐈像餅乾那個樣子但他裡面還藏東西，讓我覺得裡面有魚，很久沒有吃了
🏠哈哈哈，我找找有什麼像的，記得是什麼樣的包裝嗎？是媽媽做的嗎？
🐈有一點長，微扁，上頭還要灑一點香料，是姐姐給的，不像是媽媽做的
🏠營養膏，是呀，很香，我覺得有點膩，你應該是喜歡，晚上讓媽媽給你一點但你要多喝水
🐈你也嚐過沒喝水
🏠好好好，我多喝水，你乖，姐姐過年回去，你要在家乖乖的，多喝水才健康
🐈你是不是又想背著我偷做什麼不讓我知道，每次都帶好多東西回來，也不知道上哪買的
🏠哈哈哈，上淘寶呀，是我讓大姐買的，我說你喜歡，有一些也不是吃的，笨蛋妮妮，對了，你想上哪裡玩嗎？
🐈我是比較喜歡在家，不喜歡出去，要是你讓我出去的話我也會去看看，但是不能走太遠我害怕，我感覺不安全，還有我都會偷偷觀察你們在幹什麼，不要隱藏自己的身分，我就是要查個清楚才能安心
🏠好，就在家，外頭也沒什麼，怕你覺得悶，好知道了，有什麼想讓我轉告媽媽的嗎？
🐈媽媽最近很好奇人，都在研究人，但我總覺得他太大驚小怪了，那也沒什麼大不了的呀，其實我們家附近最近來了一個住客，我總覺得怪怪的
🏠哈哈哈，她皮膚長癢癢了，老小孩，沒事，家裡最近來小孩，有什麼想法嗎？會不會討厭？哈哈哈，是二姐的小孩子哦，就是二姐姐生的小寶寶
🐈覺得有點吵常常發出聲音，時不時都有人在作動
🏠哈哈哈，是的，他還小，想要二姐抱，就經常哭，我會告訴二姐，讓她管管
🐈可是二姐也拿他沒輒，都是一起吵的（二姐加寶寶，
媽媽最近好像很煩惱，不知道是不是因為我的關係，常常在嘆氣，媽媽總是看著我然後講了一大堆話，其實我覺得他是蠻辛苦的又不開心
🏠不是，媽媽皮膚生病了，前陣子你屁屁那裡又生病了，她覺得到處生病不知所措，都是第一次當動物（人），難免會不知所措
🐈我也覺得很是煩惱但是媽媽又想要我陪，我待在他身邊都是因為他很需要我
🏠好，我告訴她，你偶爾想一個人
🐈但是媽媽不開心的話怎麼辦，其實他自己一個人也很孤單的，我會想要陪他讓他可以安心一點
🏠偶爾陪一陪，好，你喜歡都好，媽媽會理解你
🐈我感覺不舒服的時候媽媽也在旁邊陪我
🏠好，你想都好哦
🐈媽媽要是不在我會很孤單，都會走走看看媽媽什麼時候回來
🏠姐姐不在家，就只能你多照顧家裡哦，你是家裡最棒的
🐈你感覺到家裡的老大是誰了嗎？我只能言盡於此，意於言表（在講自己
🏠對了寶貝妮妮，姐姐在外面可能聊不了那麼久了，你要照顧好自己，家里人就暫時拜託你，我愛你
🐈其實我都是知道的
🏠你這個小傢伙，姐姐有空再找你聊天，你多喝水
（身體：腹部有點發炎，在肝附近有一點狀況，後腿的肌肉有一點拉傷）

番外篇—健身這檔事🏋🏻‍♀️

看各位粉粉好像對麻麻健身這件很有興趣🙃

今天我就來代表麻麻跟大家分享美「力」麻麻的重訓的過程以及一些小心得✏️

麻麻是大約大二下學期一個衝動開始重訓的。剛開始的時候每週都上到三堂教練課加上沒上課的時候也會自己練。剛開始的時候，麻麻是非常勤奮的在連喔。為什麼這樣說呢？因為變成上班族之後，相較於大學時可以去健身的時間變的得非常少😢線條也開始走樣😖不過麻麻最近要盡力回到以前那種節奏了💪🏻受不了身體慢慢變軟趴趴。麻麻有強迫症，看到別人鬆鬆的手臂會很想叫那個人去健身！（有病🤣）

其實麻麻決定要去健身的時間剛好是她整個大學人生最忙的時候。上一篇忘記提到重訓，實習，課業之外，麻麻當時想說把申請碩士的聯考（GMAT、GRE）也考起來，不管未來有沒有要申請。因為怕大三、四忙起來就沒時間考了。所以當時的生活是水深火熱🔥 上班，上課，做功課準備學校期中、末考之外同時也在準備GMAT（碩士聯考）。

但是麻麻是那種ㄧ忙起來不是人那種。每天還是要擠出健身的時間，因為健身好處多多。去之前一定是抗拒想說今天要不要取消。但去完又很有成就感同時也是一個很好釋放壓力的方式。而且每天照鏡子看到線條慢慢出來就越是有motivation（動力）。健身也會上癮喔！看著自己肌肉線條慢慢出來，能舉的重量慢慢增加就越是想去😎 麻麻最高紀錄是可以舉差不多 3/4自己的體重。麻麻大約是40多公斤吧。接下來就來聊聊重訓這黨事吧！

（麻麻的中文只有國ㄧ程度請大家見諒😅）


🏋🏻‍♀️ Warm Up 暖身 // 放鬆

Step 1 步驟 1：請一定一定要Warm Up。三分鐘也好（全身，重點部位要都放鬆）。用foam roller （泡綿滾筒）跟一些基本的拉筋方式就可以了。她自己是有買一個foam roller 在家，因為便宜又萬用。平常哪裡酸用它就可以解決你的痠痛。一定要Warm Up。為什麼呢？第一，防止你拉傷。第二，叫你的肌肉群們起床了～要健身了。同時Warm Up 會幫助你activate your muscles（開發、叫醒肌肉群）。等等麻麻就會講解到底什麼是Activate Muscles 🤸🏻‍♀️

最後一個Step：結束後，也請記得放鬆你的肌肉！一樣跟Warm Up 一樣全身有練到變僵硬的肌肉都要用foam roller 滾一滾放鬆他們。家裡有的話，應該也可以回家再慢慢放鬆也比較沒壓力跟衛生。畢竟健身房的不知道多少人流了一堆汗、然後去用😖 放鬆也可以讓隔天鐵腿比較那麼嚴重😉

🏋🏻‍♀️Activate Muscles 開發、喚醒肌肉 💪🏻

女生常常想練的地方就是屁股，肚子，和背之類的。但這些位置的肌肉你平常根本不會用到他們。要練前期會有段時間叫activate muscles (開發，叫醒肌肉）。例如，你深蹲，但你認真去感受是不是都在用大腿的肌肉而不是屁股呢？至少這是麻麻當時的狀況。麻麻大腿肌肉很發達，所以一開始深蹲，身體自然會用大腿的肌肉群去舉重量。當你在舉一個比較重的重量時，身體自然會去用你平常比較發達的肌肉去支撐。

這時你就要停🤚下來。用foam roller 滾一下你兩邊屁股。這就是activate muscles。再回去舉看看是不是有用屁股的肌肉群在舉，同時也可以把重量降低（可降可不降自己評估一下狀況）。回去舉還是沒在用屁股的肌肉群的話，一樣回去約foam roller 再滾一滾。直到舉重時，有感覺說屁股的肌肉在出力，那就對了🤗繼續squat（深蹲）。背，腹部也都是一樣的道理跟方式。Foam roller 是你健身的好夥伴，可以暖身，activate muscles，以及幫助健身完放鬆肌肉。隔天才比較不會鐵腿那麼嚴重。鐵腿很痛苦的😖 而且都是隔天才知不知道有沒有鐵腿😥 當天是沒感覺到。有沒有鐵腿、痠痛隔天要起床時～你就知道了🤣 但也是證明你有練成功的證據😂

Activate muscles 要多久時間？🤔 答案是 因人而異。如果你一開始每週只去一次的話，當然你這段時間越長。因為你叫醒你的肌肉群練一天後，下一次又是一週。他們又沈睡了，你又得叫醒他們一次。所以麻麻一開始會去的很頻繁就是要趕快把想練到的肌肉群們全部叫醒。過了這段期間，有定期再去，就不會需要每次都在調整使力點（使用的肌肉群們）有沒有對。這段時間你可能會覺得怎麼都沒效果？我的線條呢？這是很正常的。因為你還在調整你的使力點有沒有對呀。還沒真正開始針對你想練的位置開始重訓。

這段過渡期過了之後，才算是真正開始重訓。之後，你做的動作是針對哪個部位的肌肉群。你練的時後，身體就會使用那個部位的肌肉群了🏋🏻‍♀️👌🏿✅

⭐️如果你體重因為重訓而變重那是正常的。因為肌肉比一般的肉重，但肉眼看你還是身材沒有胖的。

⭐️如果你愛吃甜食或愛喝奶茶之類的，重訓前後就放肆的吃，多甜多油都沒關係！因為經過重訓，那些會變成肌肉喔😃 麻麻超愛喝奶茶，在重訓前後都大放肆的給它喝～

以上是麻麻個人的經驗跟心得，每個人不一樣不見得都一樣唷。但這是麻麻自己重訓過程的心得分享 給想加入重訓的美女們參考 💕

最棒的是！練成的肌肉不會不見，只會你太久沒練線條會不明顯 走樣 而已。所以麻麻非常鼓勵各位加入重訓的行列。有運動到，體態又好看！🔥

有什麼問題可以在底發問麻麻👇
害羞😳的話歡迎私訊😚

#美還要在更美
#番外篇 #美力
#健身 #重訓 #意志力
#fitness #weighttraining
#healthylifestyle

宅媽花又再一次被指名靠北，然後我承認自己很蠢的中了對方的計，我爆氣了而且還爆到凌晨三點。
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原PO說我說自己腰受傷是掩飾壺鈴認證沒過的煙霧彈，暗指我腰傷是豪洨的？誰會拿自己身體健康開玩笑啊？原PO是常常請假掰不出理由就說爸爸生病、阿公過世那種人嗎？
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以下附上時間樹（連結裡面也有截圖）
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3/26 晚上陪坦克練腿，看到他在硬舉覺得技癢也想拉，不顧坦克反對沒熱身沒護具就直接地板硬舉一百公斤，拉完當下覺得下背緊緊但不會痛就不理它。
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3/27 壺鈴認證考試第一項盪壺就抽筋，接下來整天的考試都是在屁股痛的情況下完成。認證沒有通過，須補考項目是swing跟clean&press，回家馬上貼公告在自己臉書上承認自己沒過。
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3/28 全身像被卡車輾過一樣，尤其是大腿後側跟肩膀，無法正常走路。
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4/4 在體育課巧遇水肥哥（初次見面），當天大腿後側已經不太痛，只練了深蹲沒練硬舉(大腿後側還在痛無法硬舉)，而且還請水肥哥幫補挑戰PR（深蹲90kg）。
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4/8 跟FF的老闆娘回報考完試後的狀況，我跟Cindy已經認識三四年了，跟她回報是為了讓她了解我當時的身體狀況以及接下來的安排。
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4/8-16 持續訓練肩推與盪壺，已經可以輕鬆完成12公斤六分鐘單手盪壺，但是左手的肩推仍然還需要加強。
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4/17 練了十分鐘的深蹲，40KG 10x10 ，EMOM。
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4/18 大腿與臀部出現DOMS
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4/19-5/1 大腿與臀部的痠痛逐漸退去，但是腰痛越來越明顯。
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5/2 腰痛持續中，沒有好轉。
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5/3 - 5/15 持續找物理治療師做運動按摩放鬆緊繃的筋膜，按摩完都會舒緩，但是隔天又會痛起來。
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5/16 因為看過教練椎間盤爆掉，擔心自己也是椎間盤出問題，去耕莘醫院找脊椎外科。醫生只有幫我照X光，說我薦椎壓迫，骨盆些微歪斜，叫我去找復健科做復健。
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5/17-今天 持續去復健科熱敷拉腰電療、找治療師運動按摩、來自屏東的物理治療師線上問診並且給我一些建議，自己在家裡有空就按摩伸展做治療師建議的運動。
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但是腰痛目前尚未好轉，每個看過我的狀況的治療師都有不同看法，傷到韌帶(建議打葡萄糖)、筋膜太緊(建議放鬆伸展)、壓迫到神經(做復健運動)。
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不會有任何一個人會想要為了受傷而訓練，但會有很多人願意為了進步而承受『可能會受傷』的風險。
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我在教學時從來不會強迫學生不斷壓大重量，也從來不幫學生測什麼最大肌力，因為學生來找我上課的目的是為了『健康』，而不是像我想變成金剛芭比、深蹲硬舉自己體重兩倍以上。
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我不斷耳提面命告誡學生，回家作業不准超量，我出什麼就給我做什麼，不准自行加重量、不准自行加組數，休息時間多久就是多久，不能配合就乾脆不要做。
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我的臉書只限好友才能看到動態，因此好友都知道我考試沒過以及後來受傷的事情，我沒有必要跟世人交代我的腰椎薦椎發生了什麼問題造成粉絲們不必要的窮擔心。
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這兩天會發那篇受傷的文章主要是看到水肥哥的文章『職業健力、健美選手兼運動營養學博士蘭尼‧諾頓(Layne Norton)在練習時再度傷到了脊椎』那一篇有感而發。
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從水肥那篇文章中我也獲得了啟示，即使現在身為一名健身教練，什麼樣的訓練可能會造成身體的傷害、什麼樣的訓練可能有風險，這些我都知道，因此帶學生時不可能讓他們這樣進行。
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但是當局者迷，當我就是瘋狂想達成一個目標時，訓練的當下根本無法靜下心來聆聽身體的聲音，這也是我需要檢討並且改進的地方，畢竟這不是我第一次因為訓練而受傷，但這是我第一次因為訓練而傷那麼久。
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之前都是痛個一週左右就生龍活虎，因此也就容易好了瘡疤忘了痛，我想這次的教訓應該會讓我安份好一陣子，但會不會有下次我自己都不敢保證。因為追求突破對我而言依然還是強烈地吸引我，假如沒有個客觀的第三者在身邊適時地阻止我衝動，我很可能在幾個月後或幾年後又拉傷哪裡。
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謝謝原PO關心我的腰部健康，我會持續追蹤治療；我也滿擔心您的大腦問題，建議有時間也去檢查看看。

#靠北健身界3172

對於宅媽花的小質疑為何在3/27前一天受傷惹到今天還沒有好，那為何4/7去給水肥哥指導深蹲90kg，4/11又去盪壺呢？受傷了應該好好休息不是嗎？已經是教練了要做表率別讓學員亂學才是吧！還是要掩飾3/27盪壺沒過的煙霧彈呢？

所有問題一次幫你解決！

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重點整理
00:35 為什麼臀推、深蹲和硬舉時下背會痛？
01:57 為什麼深蹲的時候膝蓋會痛？
02:56 為什麼做推舉動作時手腕會不舒服？
03:56 為什麼肩推和直立上提時肩膀會痛？
05:11 除了姿勢不佳，還有什麼會造成受傷原因？
06:43 椎間盤突出可以訓練嗎？
08:07 物理治療師跟坊間的按摩店差在哪裡？
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更多影片
✨痠痛＝成長？! https://youtu.be/pXJc9GWIvqY
✨月經來怎麼練？https://youtu.be/cG22aai3PVk
✨訓練強度 https://youtu.be/mfKamvyHaNg
✨瘦小腿妳要知道的事 https://youtu.be/pb0fNccgC4E
✨局部減脂/局部瘦身是有可能的？ https://youtu.be/aAI97gwfSG0
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✨ 二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天非常榮幸的來到三個字的物理治療所
嗨我是三個字 SunGuts 耶
就是幫Ashlee看了一下她的問題
因為其實說她常常背會緊緊的之類的
所以如果想要知道我有甚麼問題
請去SunGuts的頻道
可以到我這邊看一下
那我今天也準備好幫大家問一些專業的問題
有些人呢說他們硬舉或是臀推深蹲的時候下背會痛
為什麼呢
這是一個很複雜的問題
那我可以簡單分兩個層面跟大家講
我們做這樣這個動作的時候
這樣子蹲的動作的時候
他分兩個部份的
第一個是腰彎
第二個是髖關節彎
那為什麼你在做深蹲那種動作
他其實應該要是只有髖關節彎的動作
你卻會腰這邊跟著彎到痛起來
剛剛說了這個動作是兩個的
但你要做深蹲才能做這一個
你的髖關節這邊卡住之後
所以你做不出來髖關節的彎
當你只能代償性的用腰來彎的話
你就會不舒服
第二個可能性
我們在深蹲的時候他本來就會稍微有一些腰彎的動作
那因為你的腰真的受傷的太嚴重了
用髖關節盡量做
但他還是腰有一點動到他就會不舒服
那第三個可能是
這邊他就整個僵硬住了
所以你做這整個動作都做不出來
所以你要先去分辨說
到底是哪一個層面的受傷
甚至有些人他其實根本不是就這邊有受傷
而是因為他有傳導痛
所以只要一動到這部分就會不舒服
大家如果要先找原因的話
看你自己覺得在生活中
有沒有什麼腰痛的問題阿
或是髖關節這邊卡住的問題
那些要去做一些檢查
這個都可以花一個小時來講因為很複雜
先找到問題的原因
然後尋求專業的協助
但有些人說他深蹲膝蓋會痛
為甚麼我都不討論這種主題你知道
因為要講很細 很難講
所以我很少去講下肢的主題
為什麼深蹲會痛 你要先想一下
你是不是單純在坐著不動的時候
你的膝蓋就會痛了 一個是這樣
另外一個是有些人他在蹲的時候
就是一蹲下去覺得膝蓋有點繃繃卡卡的
如果你連坐著不動的時候
你的膝蓋都會一直脹痛不舒服的人
你這邊根本就沒有受傷他就會不舒服
他比較像是脊椎所導致的傳導痛
另外一個 蹲下去會痛的人呢
他有可能是意外受傷 跌倒阿
所以膝蓋這邊有拉傷 不舒服
或是你有在做些有氧運動
他可能就會讓自己膝蓋拉傷
所以你蹲下去會痛
其實呢你脊椎有問題的時候
他也會緊到讓你蹲下去會痛
你在坐著不動都會痛的話
你要先去看一下你脊椎是不是有受傷這樣子
為甚麼有些人做胸推或是肩推的時候手腕會不舒服
撐的時候不舒服就做這個動作嘛
也不用到就是推的動作 推舉的動作
其實他是因為這條肌肉
叫伸腕肌群 就是你現在把手這樣握起來
長得這樣的肌肉 這條肌肉受傷了
這條肌肉受傷了之後 他在這條延伸的位置
會在這邊容易卡到讓你不舒服
所以這種推舉會痛的人呢
你可以先去放鬆看看自己的伸腕肌群
這個 好 這是第一個可能
他也有可能是肩膀這邊卡住了
肩膀這邊卡住的時候會讓你在整個動作練習被擋住了
就因為現在很多上班族
所以他可能是背部這邊的那個小圓肌
那邊可能被壓到神經然後或是
脊上肌脊下肌之類的問題
那還有一種可能呢是因為
脖子這邊的神經被壓迫到
所以導致的前側手臂的傳導痛
伸腕肌群這個是最簡單的
那肩推跟跟直立上提的動作
肩膀為什麼會痛
比較常見的就是我們肩膀的旋轉肌群的部分
那我們旋轉肌群阿他大部分就是
後面這裡的
脊上肌 脊下肌 小圓肌這幾條
最主要的是這三條
為什麼這三條那麼容易受傷
原因就是因為
很多人他們在用電腦的時候
習慣把手往前放
這邊肩膀的那個拉扯感
和他手這樣放過去的時候他的拉扯感
是完全不同的
那如果你長時間都是這樣放的話
這三條肌肉他容易腫起來
這腫起來之後就會結塊
讓你在手舉起來的時候
會卡到他 會不舒服
所以有些人在旋轉的時候有聲音
原因就是因為一直摩擦到脊下肌和小圓肌這邊的腫塊
所以他在這裡容易找到結塊
那這個結塊的原因就是我剛剛說的
往前拉太多引起的
所以說如果你要去找自己為什麼肩推會有問題的話
或是從這個背部去放鬆
因為這邊旁邊是有神經的
所以有些人壓一壓手會麻掉或無力的話
那不要壓 你就只要讓他自己好會比較安全一點
其實現在姿勢不佳的話
就是說那種沒有給健身教練帶的人
他們自己去做會這樣問
但很多人去給教練帶之後
還是受傷了還是不舒服
如果說你現在脊椎已經有受傷發炎的時候
那你的這個肌肉
他可能是長期背痛已經十幾年了
或是兩三年他都沒有好
那你想說去重訓看他會不會好一點
那想想你的肌肉已經卡住了
他已經卡死在那個位你再去做重訓他就會不舒服
那我來講個簡單的例子好了
像我現在用電腦的時候就習慣是
側這樣子 靠這樣子
會讓我們整個這邊的肌肉是有點結塊的
除了這個之外呢
整個這邊脊椎的神經是會被壓迫到的
那其實問題只要一干涉到神經
脊椎神經的話就會很複雜
就是我有一個理論就是這樣
你的肌肉壓迫到神經
那神經會再反過來給肌肉一個訊息
所以會變一個負向循環
所以為什麼那些脊椎疾病會十幾年他們不會自己好
他是一個不會自己好的疾病
如果說你這個已經帶有這樣一個受傷的時候
沒有去動那些肌肉讓神經受到更大的刺激
你整個感覺就會變得更不舒服
所以這是大家常見的受傷原因
那如果說你已經有單一這個肌肉
為甚麼我好像左邊的肌肉比較肥大 比較壯
那其實常常都不是壯
那是他腫起來了 他已經肥起來了
他已經變成水腫了
所以他會單側的肌肉比較壯
那個就要看說是不是哪邊的神經被壓迫到了
然後要去做處理不然他就會越練約歪
就會整個都 左邊比較肥右邊比較瘦
大家可能會想說那可能是受因人而異引起的
那不是 那是因為你一邊太肥了一邊太腫了
那都是水ok
椎間盤突出可不可以訓練
其實我很不想討論椎間盤突出的原因就是
很多人都誤認自己的腰痛就一定是椎間盤突出
或是醫生去給你看過說
阿你這椎間盤突出這樣
會把他當作一個很隨便的診斷
但其實椎間盤突出是一個很常見的事情
你我都有一點點椎間盤突出
椎間盤就稍微一點往外跑
但他其實不會壓到神經的話 就不會不舒服
那就是沒事
像是有些人拍RI出來發現他椎間盤突了很大一塊
但他說我腰不會痛 那就是沒事
但有些人可能腰痛得要命
椎間盤突出的問題就是一點都沒有
保持在一個很好的位置
所以椎間盤突不突出都不是重點
那比方說
不能重訓的椎間盤突出的問題的話
你已經有讓你的腰痛之外
傳導到屁股或是大腿小腿都已經有點痠痛
你有傳導痛這個問題的話
我會建議你先不要重訓
因為你的神經已經被壓迫到了
這時候你再做什麼重訓
他都會有點讓他的神經受到更大的刺激
那會比較危險
甚至有些人會因此就是做一做突然腳軟
然後就受傷了這樣子
我覺得不要講什麼椎不椎間盤突出
那是有點讓別人的判斷去影響你的判斷
不如就是按照自己的感覺說
如果說你有剛剛說的
單腳 可能就比較怪怪的、沒力這樣子
那這種神經症狀的話
你先去接受治療再去做重訓
會安全很多
那像這種專業的物理治療師
跟我們坊間的按摩店差在哪裡
好這也是很多人的問的問題
雖然我們看起來很像在做按摩
其實就是差不多的
按肌肉像按摩嘛
那整個重點就在於說
我們要去評估
一個患者他真正的根源的問題在哪裡
像有些人現在手舉不起來
那我們就先想說為什麼他手舉不起來
那先問他的工作習慣
或是他是哪些動作卡住
找到了之後就會發現他是脊下肌
可能是小圓肌這裡卡住
那就針對這樣的肌肉去這樣按一按
放鬆這樣就好了
像我之前就有一個患者他可能是
這邊背痛 就是左邊左下腰部這邊痛
那他去給人家做很多次按摩都沒有用
他還去拿那個按摩棒一直嘟那邊
她說好 舒服一點了
可是沒多久又跑出來了
那那時候我幫他找問題的時候
一看就知道個問題不太像是局部的
他比較像是可能哪邊傳導過來的
動動測試之後發現他其實是胸椎
這邊的脊椎某一節被壓到了
神經傳導過去的不舒服
因為他的工作常常需要往左邊這邊轉
然後搬東西這樣往這邊轉
然後可能這個動作他這邊受傷了
所以把他這個地方放鬆掉之後
他這個痛就不見了 就叫他請他去摩一次
叫他去做那些會痛的動作
他就說就比較不會痛了
我們物理治療師的目的就在於說
要去找出根本的原因
讓你可以自根
像我幫他治療好之後可能現在動起來比較不會痛
那我還要幫你想說為甚麼你會有這樣的復發原因
你有什麼復發的可能
那把他那些用掉之後你就真的變好了這樣子
那我不覺得按摩不好
像我很多患者他們原本是
因為腰痛可能十幾年了都沒有好
他只有去做按摩會比較好
可能會稍微按到他那些有點不舒服有感覺的地方
每個禮拜只要痛到快不行的時候就去做個一兩次這樣
但其實這樣是非常不好的事情
就跟吃止痛藥一樣
這種問題就不如直接去找物理治療師把他根除掉

#物理治療 #重訓