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深蹲膝蓋痛或只有大腿痠？3步驟幫你找回失憶的臀部

按壓髖屈肌 · 趴下來將滾筒放在你的大腿前側下，過程中去夾緊臀部核心保持張力，腰部不要有過多的凹陷 · 將滾筒前後滾動尋找疼痛點後停下，在那個位置慢慢 ...

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