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持續運動帶來的改變（滿兩年） - 減肥板

《臀》：在家只用彈力繩、翹臀圈跟啞鈴，比不上健身房大重量時來的有感，這時候增加次數、減少休息時間、放慢動作、找尋感受度，這4點非常重要❗️ ①深蹲（ ...

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