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26歲OL長期加班久坐竟患「死臀症」學「5招」有助鍛煉臀肌

1、寬距蹲跳：雙腳分開站立，兩腳間距比肩略寬；深蹲到90度角；用臀肌和股四頭肌的力量，盡可能地往高跳，輕輕地落回原來蹲著的姿勢。 2、用彈力帶做 ...

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