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在 深蹲訓練部位產品中有1篇Facebook貼文,粉絲數超過801的網紅Restsol,也在其Facebook貼文中提到, 🤜【在家也能輕鬆健身?】🤛 健身房好貴喔!倫家還沒18歲ㄟ!😨健身房好遠喔!哎呀~好懶的出門喔. 可是我好想運動喔?怎麼辦?😅 ...
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深蹲訓練部位 在 練健康|健身房|運動科學|肌力訓練 Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 16:23:08
【打疫苗前後可以運動嗎?來動看看會怎麼樣~?】 近期ptt有人在討論「各位打完疫苗後都休息幾天才重訓呢?」每個人的的回答都不一樣,目前也沒有研究顯示可以或不可以運動,那麼我們就來看看台灣運動醫學學會怎麼建議吧!一起來看看! 【打疫苗為何會肌肉酸痛?】 因為疫苗誘發的免疫反應,導致產生的注射部位肌肉...
深蹲訓練部位 在 GLADYS LIM?ATG Coach Instagram 的精選貼文
2021-09-16 09:38:47
颱風來,在民宿怎麼練?(收藏+分享出去) 哪都不能去,不如(和需要放電的小孩)動起來! 1. Ankle Mobility 踝關節暖身 單邊60秒,將腳踝熱開來,同時將待會兒需要用到的活動度和肌肉熱開來。 3. Cossack Squat 雙腳站很寬,將身體的重量完全放在單邊,直腿的腳尖超上。...
深蹲訓練部位 在 Canyon 開揚 | 大台北最會吃自由教練 Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 20:50:08
【訓練動作的選擇建議】 #給初學者的第十四封信✉️ 💎「如果你是健身新手,這個系列你一定不能錯過。」💎 —————————————————————————————— 健身訓練有著數以百計的訓練動作 很多健身新手一進健身房看到什麼練什麼 完全沒有概念 體態當然也不會有明顯進展 今天來分享...
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深蹲訓練部位 在 Ashlee xiu Youtube 的精選貼文
2021-09-02 20:00:31#健身 #彈力帶 #訓練菜單
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很多女生對於外表有很多要求,今天想消滅蝴蝶袖,明天想要練成翹臀。但別擔心,今天就要來教妳們只用一條彈力帶,就可以解決女生最頭痛的6種問題,只要學會今天的訓練菜單,就連現代人超容易有的腰痠背痛問題都可以一次搞定喔!
【重點】
0:00 本集預告
0:17 開場
0:46 解決肥厚背-動作推薦
2:50 消滅蝴蝶袖-動作推薦
4:31 解決橘皮組織-動作推薦
6:51 改善腰痛問題
7:59 改善肩頸痠痛
9:07 改善駝背問題
10:18 隱藏版的超好禮物資訊在這裡
*想要瘦這些部位不太可能靠猛做單個動作就完成,還是需要有持續健身的習慣,搭配飲食調整、全身訓練,但這些動作還是可以幫助妳局部加強。
#運動 #蝴蝶袖 #miniband #肥後背 #大腿橘皮 #腰酸背痛 #駝背
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更多影片 :
✨科學練美臀🍑 |新手必看|臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲|一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動|在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
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深蹲訓練部位 在 楊允兒UNA Youtube 的最佳貼文
2021-06-21 18:30:08Hello 我是楊允兒UNA 👋🏻
Instagram: https://www.instagram.com/_una28/
新的居家運動影片來摟
今天要訓練的重點部位是我們的臀部
擁有緊實堅挺的翹臀
不僅可以讓我們的腿看起來更修長
穿起衣服來也更有線條
防疫在家別再一直坐著了
站起來跟我一起動一動吧💕
#居家運動 #翹臀 #假跨寬
那今天這套運動呢~
除了會加強訓練我們臀部的肌肉
也會鍛鍊到大腿的肌肉
在收緊臀部的同時
也能改善假跨寬的問題
並且緊實腿部線條
而且這套運動不需要深蹲
所以大家不用害怕會傷到膝蓋
是一套初學者也很合適的運動
那就希望大家喜歡今天的影片
有什麼問題一樣歡迎在底下留言跟我說
Thanks For Watching!
@楊允兒UNA
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🎵 Music by Nico Anuch - Good Vibes - https://thmatc.co/?l=2489BA40
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💌 [email protected] -
深蹲訓練部位 在 Gladys Fit Life Youtube 的最佳解答
2021-05-20 17:13:55【這個影片是在家的頂樓錄製,還沒宣布全國防疫3級】
20分鐘也能有效訓練!
鍛鍊部位:
腿後側、背、二頭肌、三頭肌、肩膀中三角
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練翹臀用彈力帶(初階) https://youtu.be/Hy3qe2O5DQo
//新手入門 初階必學
基本深蹲SQUAT 4要點 |正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
Burpee波比跳初階入門 https://youtu.be/7U017Hff-CI
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絕對讓你超有fu的弓箭步 | LUNGES BASICS https://youtu.be/e5i6xClqNd4
伏地挺身新手必學PUSH UP https://youtu.be/PV--BzngEZ8
如何練引體向上 https://youtu.be/3bsmRUutmuk
#槓鈴訓練 #重訓 #居家訓練
深蹲訓練部位 在 Restsol Facebook 的最佳解答
🤜【在家也能輕鬆健身?】🤛
健身房好貴喔!倫家還沒18歲ㄟ!😨健身房好遠喔!哎呀~好懶的出門喔.
可是我好想運動喔?怎麼辦?😅
以下就來介紹如何在家也能輕鬆運動!!
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👍伏地挺身
訓練部位 : 胸肌、肩膀、三頭肌、背部與腹肌
做伏地挺身時,保身體軀幹直線,手肘彎曲,上半身直直往下,直到手肘90度,再回來,請注意屁股不可以往上翹,身體全程都必須維持水平,也可利用槓片來增加強度喔😀
👍深蹲
訓練部位 : 背部、腿筋與大腿
沒有錯啦!在家也能深蹲😀,沒有槓鈴,也可以用壺鈴、啞鈴來增加自己的訓練強度喔!
👍引體向上
訓練部位 : 背闊肌、大圓肌、小圓肌、棘下肌
大家可以購買那種卡在門上的那種單槓,非常的好用喔!😇 但是缺點就是對新手來講會有些困難!所以彈力帶就出現來可以降低重量,讓你穩定拉上去!
輔助道具:壺鈴、槓片、拉力帶、啞鈴
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以上就是常見的三種運動方式,當然還有很多方法,之後再一一介紹給大家😏😏今天在家運動了嗎下面分享留言一下 呀哈哈哈~~
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