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健身第一步從哪裡開始 - 日日新聞

你可以伸展5分鐘，移動關節，伸展僵硬的肌肉和骨骼，然後慢跑15分鐘或快速行走，全身溫暖。 第二步是三個黃金健身動作. 1、深蹲（負重深蹲） ... 正確的動作軌跡，正確做一些 ...

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