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第十階段進階深蹲 - 不倒翁健走學校

沒有支撐的彎腰或是以不正確的姿勢抬重物，是下背痛常見的原因，尤其是骨質疏鬆的 ... 深蹲舉手是在靜態深蹲的姿勢下，以舉手的動作引導學員去練習啟動背肌。目的不在舉 ...

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