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體能專家教你練對「深蹲」！增強下半身肌力，老了腿有力

透過「收縮你的臀肌」在臀部製造一個向外旋轉的扭力，推膝蓋向外同時維持足三角。 5.向前看同時將雙手置於身體前方維持正確姿勢。 體能專家教你練對「深 ...

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