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体育健康与体育教育学研究 - Google 圖書結果

负重深蹲起:台阶式,如男60kg×12次,70kg×10次,75kg×8次, 80kg×6次,85kg×4次,90kg×(2~3)次,95kg×(1~2次)×2组。 4.栏架练习:栏间垫步走12次,双脚跳栏10次。 5.

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