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每天徒手深蹲200次，真的會有效果嗎？ - 冇問題

首先得看你的目的是什麼才能決定效果，比如你想增肌，徒手深蹲無疑是效率非常低下的，新手會有一定效果，但很快適應之後，就變成了對臀腿部肌肉的肌耐力 ...

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