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健身第一步從哪裡開始 - 日日新聞

1、深蹲（負重深蹲）. 下蹲時不要下得太快或太低，否則很容易損傷膝關節和踝關節等 ... 如果是一週兩練，建議是兩練都是練全身，然後休息兩天再全身練一次。一週六練的話 ...

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