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一天花10分鐘14天練出好體態計畫表曝光！

我們進一步再來練練核心肌力。 採四足跪姿，以雙手和雙膝著地。雙手的 ... 深蹲本身就能訓練到背部，加強脊柱旁的肌肉收緊，再加上往上推桿子的動作 ...

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