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在家深蹲很可以！新手必學3動作，錯誤姿勢一眼看出

藉由身體靠住牆面，可訓練大腿前側肌肉的肌耐力，新手不妨多做練習。 1. 身體直立後背靠住牆面，雙腳往前一步，離牆約30cm，腳打開約雙肩寬度。 2. 上半身 ...

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