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RM是什麼？重訓時的訓練量又該如何安排？ - SuperFIT極度塑身

第三組，Toro 負重50公斤，深蹲一下便達到極限，那麼50公斤為Toro的1RM。 利用這樣的方式，我們可以抓出20公斤的訓練對Toro 沒有太大幫助；. 40公斤為可以 ...

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