晚安，你今天過得好嗎🤗今天跟你分享，我設定的第二個目標：
我決定重新參加健美比賽，今年10/10的成吉思汗盃

(首張照片是今天拍的，縮腹跟放鬆狀態)

去年暑假，曾經有一段短暫的粉紅泡泡，讓我充滿力量，九月時深蹲做到180KG一下。當時打算要好好拼一下。(圖三)

我當時的願景是什麼？

1.把自己搞好，才有能力去愛對方
2.把自己搞好，才有資格被對方愛
3.渴望愛

而就在粉紅泡泡破了之後，這三件事情都沒了，努力的意義與動力全失⋯⋯

後來幾個禮拜都不一定會去運動一次，這過程中耍廢八千個字略，快轉到我昨天分享的文，找回生命最大的動力：夢想

對於健美比賽，我現在的願景：
我每年至少參加一場健美比賽，一直到我50歲。

目的：
1.我要活得精彩，每年我都有新照片，我不要活在過去，只剩下一張嘴跟舊照片。

2.藉由準備比賽，我要活在青春與熱血的生命中。

3.長江後浪推前浪，前浪不一定要死在沙灘上。一直以來我都覺得我老了，把自己頹廢的狀態合理化。但我想起健美界有好多比我資深的前輩，我沒在比賽的時候，他們還能持續下去，持續活得精彩，我敬佩他們，他們可以做得到，我也可以做得到，這是我想要的熱血精神。

行動與計畫：
(踏實紀錄與操練)從4/19開始，我重新好好訓練，深蹲100KG四下，努力一個多月，現在回到160KG兩下，槓鈴划船100kg10下。(訓練影片我放在留言處，同時放在我的IG:tkofattack)

一週五練，六月底前，深蹲要回到180KG一下。

(疫情調整)不能那麼方便跑健身房，買了啞鈴回家練習，測試階段，訓練二頭跟肩膀的效果還可以，其他部位還是要去健身場地較佳。好在我還有練習場地。

(進度時程)六月底前強化體能與肌力，七月開始減脂減重。

一些細項方法之後發文再分享給你

今天這篇發文的目的：
藉由分享我的體驗，想要激勵你去找到你自己健身的夢想，設定自己的目標

今天是第002/100篇發文，我愛你❤️祝福你

#自然和非自然(🙋🏻‍♂️)
首先我們都是健身健美的忠實粉絲和推廣者，我們每個人都非常熱愛健美，也有很多人以此為生，更有很多人因為健美而改變了自己的命運。

可能你的偶像是阿諾、是贊恩、又或者是羅尼、西斯。偶像的力量是非常強大的，也是非常重要的，這份力量指引著我們前進，就像一盞明燈。
但是很不幸的是，健美bodybuilding指的是身體肌肉建設，我們需要突破人體生理極限，來達到更誇張的肌肉量和做出更具有競技狀態的肌肉質感。所以在某種角度上來說，健美你不使用科技（合成代謝類）我覺得那是對健美的不尊重。當然偉大的阿諾之前採訪的時候也親口說過他使用了藥物。

如果你只是一位想要減減肥，又或者你只是想練一點小肌肉，有點小腹肌來撩撩妹。誠然，這是一個非常好想法。你可以擁有比普通人更健康的身體狀況。這是健身 強健體魄，僅此而已 不要拿這個與健美做對比。
健美訓練 當你肩上扛著300kg的槓鈴做深蹲的時候，當你臥推180kg的時候 這已經和健康背道而馳了。但是這是我們健美人的夢想，我們想要通過健美讓自己精神富足，我們健美人每天也在努力賺錢、努力訓練、刻苦做著飲食。我們都是一群可愛的人，都在傳遞著正能量。

第三自然健美運動員，首先我個人是使用過合成代謝類，你使用與否這是你自己的選擇和決定，但是你自己沒有使用 你怎麼可以去攻擊那些使用過的人？ 這難道不是一種道德綁架嗎？ 你為什麼不去攻擊羅尼？為什麼不去攻擊西斯？如果你真的這麼做了 那我會挺同情你的，因為在他們眼裡你就是個小孩子，一個還沒有認知的小孩子，一個只知道敲鍵盤的小孩子。

健美不是奧運會裡面的項目，我們知道比如跑步我跑得快 那麼我怎麼都贏、打球我進得多 我怎麼都贏，但是健美不一樣，健美更偏向於藝術性觀賞性，在兩個水平相當的選手站在一起，誰都有可能會是其中的冠軍。
在藝術的範疇，文無第一，武無第二，僅代表我此時此刻的想法，我非常尊重你們自然的選手，因為你們也需要通過非常刻苦的訓練，刻苦的飲食來建設自己的身體，我也尊重非自然選手，因為這些人付出的更多 結果付出更多的那群人竟然得到了你們的謾罵和攻擊，這其實是一種悲哀。
好好吃飯吧，好好的訓練 多向大眾散發一些正能量。
#ifbbpro
#獻上我自然與非自然
#誠實面對自己

5週深蹲挑戰計畫

開始挑戰時深蹲1RM 180kg

Day1 背蹲

80%@2x6

#用槓鈴當男神
#深蹲
#舉重
#台北一對一教練
#私訊小盒子

#SBD台灣攝影團隊 #林逸鈞 #黃慧絹
歷時兩年跟拍🇹🇼中華隊，我們勾勒出SBD菁英運動員群星裡，唯一的夫妻擋：逸鈞與慧絹的故事。

兩位都是台灣中華隊的優秀國手，台灣之光。他們健力生活的日常，還有他們倆生命的驚喜禮物，從兩個人昇華成三個人❤️，他們如何期許自己與可愛寶貝的未來，可以聽到他們對於生活的穩重自如，也可以看到他們比賽奮力一搏的戰鬥眼神😎

他們是全世界最可愛的中華隊，台灣之光，也是可愛寶貝的爸媽。他們持續挑戰，朝向2021年，每四年一度的世界運動會邁進🔥💪

逸鈞在去年2019世界盃健力錦標賽(杜拜-有裝備)的優秀成績：
蹲舉：270kg (銅牌) 4.6倍自體重😱
臥舉：180kg (銅牌) 3倍自體重😱
硬舉：260kg (銀牌) 4.4倍自體重😱
總和：710kg (銀牌) 12.1倍自體重😱
慧絹則是差一點點，若162.5kg硬舉 (3.6倍自體重)成功試舉，則是硬舉排名世界第三。

愛上健力並不容易，愛上之後死心塌地。SBD為你撐腰，也為所有運動員撐腰，邱grr 😎

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Highlights from 2019 World Powerlifting Championships!!🔥
回顧中華隊在世界盃健力錦標賽的精彩畫面，也恭喜奪得各項佳績的選手！❤️勝不驕，敗不餒，除了運動家精神，更是永不放棄的典範，也是我們最愛/最可愛的中華隊～～～ In Powerlifting, we are one.

SBD台灣菁英運動員群星：
➤ 女子57kg量級，洪秀靜(Hsiuger)：
一金，硬舉210.5kg 金牌
(硬舉刷新世界紀錄)❤️

➤ 男子120量級，楊森：
一金一銅，蹲舉金牌，臥舉銅牌
蹲舉425kg 金牌
(蹲舉437.5kg挑戰世界紀錄，可惜審判委員後來改判失敗)
臥舉317.5kg 銅牌

➤ 男子59kg量級，林逸鈞：
二銀二銅，蹲舉銅牌，臥舉銅牌，硬舉銀牌，總和銀牌
蹲舉270kg 銅牌
臥舉180kg 銅牌
硬舉260kg 銀牌
總和710kg 銀牌

➤ 男子66kg量級，謝宗庭(小主哥)：
一金，臥舉215kg 金牌
(臥舉222kg挑戰自己的世界紀錄，可惜沒有成功，但依舊是世界紀錄保持人)

➤ 女子84+kg量級，蘇芳筠：
一銀，蹲舉285kg 銀牌

➤ 男子74kg量級，吳宜衡(James Wu)：
一銀，硬舉317.5kg 銀牌

➤ 女子72kg量級，許小莉(Hsu Siao Li)
➤ 男子83kg量級，官義欣 (Kuan Yi Hsin)
➤ 男子120kg量級，田基森 - Tian Chi-Sen
➤ 男子74kg量級，林銘輝
➤ 女子47kg量級，黃慧絹
➤ 男子83kg量級，鄭又睿
➤ 女子47kg量級，劉美香
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