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蹲舉時蹲得深是王道！ 研究發現深蹲越低效益越好 - 運動星球

隨後將受試者分成深蹲組與半蹲組，介入相同負荷強度（1RM%）、不同蹲舉 ... 在肌肥大指標中，研究發現深蹲組的臀大肌與內收肌群成長幅度顯著大於半蹲 ...

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