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深蹲(Squat) | 山姆伯伯工作坊

2022年3月7日 — 而負重是套迷你彈力帶是否合乎邏輯，在《強膝訓練》這本書第86與87頁有說明，可以看一下。 squat. 5分鐘柔性深蹲：毫無強度的徒手深蹲也能改善骨密及肌肉 ...

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