持續時間較長,強度適中的運動是有氧,當然比如跑步,慢泳(運動員式的快泳就是無氧鍛煉了)。 這裡說的強度指心率,中等心率是最大心率的60%~70%,最大心率=220-年齡。 所以 ...
確定! 回上一頁