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訓練安排的思維(四) – 調整肌力訓練負荷的時機點

根據「NSCA訓練目標強度表」可以發現，其中6-12RM之間的強度是可以同時達到上述目標的有效負荷。 ... 徒手深蹲, 8下x 3組, 10下x 3組, 12下x 3組.

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