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負重深蹲太難！tabata高強度4分鐘徒手深蹲 - 每日頭條

這時候就需要增加難度，來加大對臀腿的刺激，一般的辦法是採用負重深蹲。 但如果是在家練習沒有器械，要如何增加難度呢？ 可以採用tabata訓練，高強度間歇 ...

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