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生活在過，肌力要有！【必看】六大肌群健身動作

若要做超過自身重量的強度，可以用腰帶加上負重，或是乾脆吃胖一點(誤)。 -. ⭐️推薦動作 ... 相較於深蹲，硬舉主要鍛鍊到臀大肌、股二頭肌等髖伸肌群，.

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