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「漸進式」增強運動強度：無器材輔助，也能把家變成自己的 ...

想加強運動強度，肌肉的訓練與成長都需要時間，一步步漸進達成目標，這樣我們的心肺 ... 在健身房很多人也會練習槓鈴深蹲，這也是增加阻力的方式。

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