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如何系统提高深蹲？ - 知乎

楼上有人拿5/3/1说这可以系统提高你的深蹲，那如果你的身体天生更适合高频率的深蹲呢 ... 然后过了10年用一个训练量和强度更高的计划发现一个周期后成绩就提高了20KG。

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