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深蹲最詳盡教學-下肢動作之王 - beebest

由於深蹲為多關節運動，同時可以訓練到非常多肌肉群，因此它非常適合用來漸進式超負荷訓練，建議以超過70%-1RM的強度，也就是10下以內的負重為原則，若是蹲超過10下的 ...

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