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每天30个深蹲有用吗，需要坚持多久才会看到健身效果？

这在初期（约1至2个月），对于紧致臀腿部肌肉，提升臀腿力量，会有明显的效果。 不过在1至2个月之后，由于体能提升和身体的适应，“每次30个深蹲”就会 ...

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