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下樓梯膝蓋卡卡疼痛？3招救膝關節！甩開髕骨外翻膝蓋痛

以復健電療、按摩滾筒、筋膜槍、橡膠槌、香檳槌、運動伸展等方式，按摩大腿外側肌肉與筋膜等，以減少外側軟組織的張力。 3.深蹲訓練：. 建議做靠牆深蹲 ...

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