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下樓梯膝蓋卡卡疼痛？3招救膝關節！甩開髕骨外翻膝蓋痛

甩開髕骨外翻膝蓋痛，深蹲訓練少不了 ... 蹲的動作。這些拉力包括膝蓋上方的股四頭肌、髕骨周圍支持帶、內側副韌帶、外側副韌帶與大腿外側髂脛束等。

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