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堅持深蹲，多久才可以看到效果？ - 小熊問答

每天50個自重深蹲，堅持1-2周時間，當腿部肌肉適應這個強度後，你就會發現自己臀腿部的肌肉變得更緊實，無論是站立還是走路多會變得更穩健和有力，跑跳 ...

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