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為什麼一組12下做3組的重訓會讓你失敗？想要瘦身 - 筋肉媽媽

舉例來說，要讓臀部肌肉發達，可能就要從深蹲、硬舉、大腿推舉，臀舉、 ... 次數完成就會有效果，而是要清楚了解運動強度跟自己的身體感受，幾組幾下 ...

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