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深蹲,多久有效果
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普通健身者深蹲100kg是什麼水平?需要健身多久才能達到?
身材中等以上的人也許三四個月時間就能達到,身材瘦弱的人大概需要半年到一年時間才能做到。 當然,有計劃性的深蹲訓練會比打醬油式的「佛系」訓練效果好 ...
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