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重訓「時間太久」當心反而掉肌肉！醫師提醒最佳區間落在這

但是進行無氧運動，例如大重量深蹲起身時氣喘吁吁，心跳可能瞬時飆 ... 不含腹肌訓練），組間休息也要控制好，才能讓訓練在目標時間內完成，更有效。

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