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自我解放肌痛點：痠痛檢測、伸展、按摩、肌力訓練

按摩球 同時也可使用按摩球,針對深層沾黏的關節囊做按壓,舒緩緊繃的肩關節囊。 1 肩關節放鬆姿勢:靠牆,手搭對側肩膀,將按摩球放在肩關節與牆面之間。

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