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深呼吸的方法
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3种方法来深呼吸 - wikiHow
在慢慢吸气的同时数4下。在你用鼻子吸气时,在心里从1数到4,不要着急。这个练习会帮助你调整自己的呼吸,专注于呼吸的深度。记住要让腹部扩张,把吸气动作延伸到横膈。
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