你們知道，如果腸胃道不好，也會直接影響身體各部位的健康嗎？

之前看了報導，原來腸道含有我們人體70%的免疫細胞，所以一旦免疫力失調，腸道就很容易出問題，而這也是現代人最常面臨的健康問題 😰
和以前相比，現在的生活步調快速，工作生活壓力大，很多人總是一忙碌就沒有喝足夠的水，好好吃飯，不是吃得太快、隨便吃，不然就是常常吃外食，攝取的蔬果太少。這些生活狀態都讓我們的腸胃累積較多，消化不良，也無法好好代謝。

以前還在公關公司上班時，只要到了活動前，都會十分忙碌，那時候總是會忙到忘記吃飯，或是隨便吃一吃，我也曾感受到腸胃不順暢的感覺。以前都會覺得沒這麼嚴重，也不是常常發生，就不小心忽略腸胃道健康。直到這幾年，吸取更多關於腸胃道資訊後，才發現好好保養腸胃道如此的刻不容緩。

『i-Panny 魔法酵素』就是我近期的好幫手。它是台灣的自創品牌，成分是由83種蔬果濃縮萃取，補充每日身體所需的蔬果量；搭配日本專利39度低溫發酵技術，保有植物中的綠色活性蔬果酵素，這個超重要！唯有酵素是活的，才能真正產生功效。並且經過五階段的植菌，將蔬果中的營養轉為胺基酸這種較小的分子，幫助身體有效地吸收。這款酵素成分天然純粹，不做任何額外添加，還擁有SGS多重認證，可以安心的使用。

因為這款魔法酵素，不僅能促進腸胃道消化，還可以調整體質，補充營養和膳食纖維，懷孕的媽媽也可以吃。我每天都把它當作一早腸胃保養的儀式；如果要加強保養，就會在用餐後或是睡前再吃一包。食用方法很簡單，每一小包搭配150cc的水，要記得水溫要在40度以下才可以啟動酵素的活性。吃起來的味道酸酸的，但是很順口，而且小小一包攜帶相當方便。很多人在旅行或是出差過程中容易因為消化不好而代謝差，這時候補充酵素，可以幫助腸道乾淨、身體更輕盈。我必須說，他真的很適合每個為了工作生活忙碌的人們！

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注重自己的身體健康，做好腸胃道保養，已經是很多人越來越重視的事情。
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台灣本島：完成付款後將於3-5日 (不含週六日、國定例假日) 完成出貨。
海外寄送為郵局的「海運配送」，到貨日約65個工作天。
▎付款方式 ▎線上刷卡付款/ 超商代碼付款/ 宅配貨到付款
▎客服資訊 ▎電話客服 07-2236299 週一至週五9:00-18:00

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►散發迷迭香氣，卸粧同時放鬆肌膚、自然深呼吸
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成分及其功效💙
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這週又到2大箱，睡眠三件組 最熱銷‼️‼️
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睡眠品質不好難以入睡的人
白天壓力大需要放鬆身心的人
最近因為疫情焦慮擔心的人不少
還有要工作又要一邊帶小孩的家長！
壓力大！面臨被離職的也不在少數！
🔹嗅香盒 🔹安眠膏 🔹睡眠系列
不僅助眠還可以放鬆身心靈！睡得好才能有良好的狀態渡過這次疫情！！
✅芳香嗅盒
（#睡眠平靜款）
有大的！小的是加專注的套組！
Les Floralies Apothecary Sniff Boxes for Sleep and Balance
此款睡眠&平靜款：
是一個完美使用在洗澡後的產品，以幫助有個舒適的睡眠。上床後，使用芳香嗅盒，深呼吸嗅盒，讓洋甘菊，橙花和薰衣草的香氣使人平靜。
✅小套組中的
（ #專注款香味）
佛手柑，檸檬和肉桂的充滿活力的混合物，有助於恢復思想的集中度和清晰度。 是差旅，時差，工作，考試和會議的理想選擇。
芳香嗅盒是使用創新研發的將精油混合注入特殊的“珠香”。只要打開蓋子，直接放在鼻子底下，深呼吸即可接受芳香療法。
使用芳香嗅盒來提供芳香療法。非常適合家用或外出旅行。
如果您是常旅客或長途旅行，請確保隨身攜帶Sniff Box Jet時差工具包。
套組：它包含兩個旅行友好的尺寸嗅探盒，它們被創建用來幫助您長途跋涉。
此款很榮幸的向頭等艙的阿聯酋航空獨家提供這些「芳香嗅盒」。現在輪到您享受。

✅鎮靜安眠膏20gm
失眠insomnia，指不能自然地進入睡眠狀態，導致睡眠品質不佳。通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天生活作息的一種主觀經驗，從而引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、注意力不集中、記憶力減退等症狀。
它的影響是可以是心理層面的，例如：易怒、焦躁；亦可為生理方面的，像是高血壓。
洋甘菊：
洋甘菊是治療焦慮或是失眠的常見植物，它含有一種稱為芹菜素（apigenin）的抗氧化劑，芹菜素與大腦中的特定受體結合，就有安神和助眠的功效。
薰衣草：
薰衣草的靜心寧神效用廣為人知，遠古時代就有紀載，希臘人和羅馬人會在泡澡時加入薰衣草，可散發讓人平靜的香味。雖然與睡眠沒有直接關係，但可以幫助放鬆身心，更容易入睡。
🔹針對 67 名失眠婦女的研究發現，每周吸入薰衣草香氣 2 次、連續 20 周後，心率及心率變異性降低，睡眠也獲得改善。
橙花：
含有沉香醇及乙酸沉香酯之助眠成分；橙花氣味清雅、有淡淡甜美花香，能安撫焦慮與情緒。
使用方式：
睡前塗抹在在鼻子或脈搏處。

❇️阿聯酋航空頭等艙 一分44秒處可以看到喔
https://youtu.be/23S3ICGVkB0

Apothecary Sleep 系列裏的Sleep Easy 睡眠系列 產品可以放鬆您的心情，撫慰您的知覺。
我們的睡眠嗅香盒已經風靡了15年之久，也非常慶幸能提供給 阿聯酋航空 頭等艙客戶作為使用，並廣受好評‼️
現在，我們還有另外一樣新的產品來幫助您放鬆，進入睡眠。“Sleep Easy"這項特別的香味療法產品是由紐西蘭倍受尊重的 #香味療法師 Mary Wakefield調配而成。這個特別的配方裡面使用到 #洋甘菊 #橙花 和 #薰衣草 做調和，這些材料都是在我們Matakana Botanicals的生態農場裡收割提煉。因此，如果您想要放鬆並獲得更好的睡眠體驗，我們強烈建議您可以選用一款我們特別幫助睡眠的產品來享受。
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🔹睡眠枕頭噴霧200ml
#我先生的最愛
#每天都要噴好幾下才能睡‼️
享受輕鬆的芳香療法體驗，讓這款橙花、洋甘菊和薰衣草的鎮靜“助眠” 為您的空間和枕頭散發香氣。
提供寧靜祥和的睡眠。
在枕頭和床單上噴一層。 享受。
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使用這款含有橙花油、薰衣草和洋甘菊的鎮靜“助眠”芳香療法，舒緩和放鬆您的感官和皮膚。
這款豐富的保濕潤膚露含有 #麥盧卡蜂蜜、 #橄欖和澳洲堅果油，可為乾燥和疲倦的肌膚提供滋養和補水。 享受。
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特別配製 #純甜杏仁油和當地種植的橄欖和澳洲堅果油，用於按摩或作為疲憊和乾燥皮膚的日常護理。
也可加入溫水浴來放鬆身心，享受芳香療法的好處。
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睡眠3件套組
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00:00頭皮知識
01:55洗髮資訊
02:12頭皮去角質手把手操作
06:06成果檢測

你是否有＃頭氣味 ＃油頭 ＃頭皮屑 等困擾
預防頭皮問題從＃保養 開始
這次要和大家分享在＃疫情期間
如何在家DIY#頭皮保健
做好＃頭皮去角質
才能嚷你的＃頭皮深呼吸

我這次用的是卡洛伊洗髮精
洗的過程頭皮涼爽舒服很適合夏天
特別注意去角質：建議大家一個禮拜最多一次/油性頭皮
因為去得很乾淨不建議每天用會太乾
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奔跑吧～少女！到底誰才是她的白馬王子？
#少女看到白馬王子心花怒放的飛奔
😲白馬王子說的原來就是…https://youtu.be/-gMGsjvQSlE

👧凡凡﹕「爸爸我跟你說，我現在很～喜歡上幼兒園喔！」
這是最近帶凡凡去上學，她時不時就會掛在嘴邊的話，想當初我們家凡格格可是花了5週的時間才適應幼兒園的生活😤，不吵、不鬧、不歡、不哭（🎉灑花～耶～），然後花了10週愛上幼兒園上學的日子（開香檳🍾哇哈哈）！

其實在適應後，大概7、8週的時候吧，某一天照慣例跟她說了「Bye Bye」，但她卻突然一聲不吭，悶悶地看著我😐，心跳漏了半拍直覺不太妙的我，好好跟她聊了一下，又再一次好好的說了「Bye Bye」，不料她竟依然沉默💬，當下我和老師眼神交會了約半秒，決定「裝傻揮手👋」，然後「迅速撤退🏃♂」，轉身的那一剎那，我似乎瞥見了小妞眼角的淚光😢，踏著離開的腳步時，彷彿聽見了哭泣的聲音…

😱「不會吧…又不是近視，還有"假性適應"這種東西嗎？」
接凡凡放學時，看她突然又一副沒事樣，我帶著不安的心情，不自覺想起前5週的「每日上學厭世劇場😵」，在深呼吸後雖然依舊忐忑，但我還是鼓起勇氣想問清楚到底怎麼一回事…

👨卡爾﹕「凡妳還好嗎？今天上學時怎麼了？怎麼突然哭哭了呢？」
👧凡凡﹕「很好啊！我也不知道耶！就想哭嘛！」
🍂「秋意濃，幾多愁，湧上心頭淚橫流」…好詩好詩…
👨卡爾﹕「是喔…那怎麼又好了呢？」
👧凡凡﹕「因為老師有鼓勵我、說我很棒啊！然後還跟我一起上廁所，我就好啦！」

這故事告訴了我們，以往我們看到女生總是👭成群結隊的揪團上廁所是有原因的，不僅安全，還可以培養感情，最重要的是還有😲抗憂愁的功效呢！（👉這題很重要，期末會考，請筆記要點，謝謝！）

#幸好凡凡現在上學都蠻嗨的
#差點以為又要再厭世循環一次嚇死我了
#這種經歷真的一次就可以了
#希望淇淇之後上幼兒園可以一秒變嗨咖
#忘了說白馬王子說的就是我本人沒錯

👉點ＴＧ頻道網址 https://t.me/lin00ff77
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🔺 YouTube：https://bit.ly/2xqBRtn

只要提到下半身減重運動，幾乎很多人都會第一個想到 #深蹲 運動。
日本減重專欄作家愛子則表示，屈腿下蹲可以說是所有下盤訓練中最多變的動作，
比方說一般人最難瘦的腳踝、大腿內側以及小腿肚等部位，只要踮起腳尖做個「踮腳微蹲」
就能一次訓練到。

日本芭蕾舞老師竹田純表示，踮腳微蹲是許多芭蕾舞者在暖身以及舞蹈時都會練習到的動作，
除了能夠強化腳踝以及平常不易訓練的腿部內側肌肉之外，更重要的是能夠培養平衡感
並且提高體幹的穩定度，因此除了雕塑腿型之外更有調整全身體態的功效。

只是竹田純也提醒，如果單純是為了美腿瘦身才練習踮腳微蹲的動作，
要小心小腿肚的腓腸肌過於發達，而變成了女性們最害怕的蘿蔔腿！
在進行動作時應該要特別注意不能只用小腿出力，要用整個身體去取得平衡
才能正確訓練到身體線條。

此外，進行動作時也不要任意憋氣，保持順暢的深呼吸才能真正伸展到肌肉，
以免過於緊張反而更容易摔倒受傷。

踮腳微蹲這樣做：

1.站直並將雙腳腳跟貼緊，腳尖則朝外打開約一個拳頭寬。

2.一邊深呼吸並且收起小腹，一邊踮起腳尖並確保雙腳腳跟貼在一起。

3.接著可以將雙手插在腰部來幫助體幹找到平衡點，注意不要憋氣要持續用鼻子深呼吸。

4.一邊吐氣一邊向下屈膝微蹲，接著一邊吸氣一邊站直，重複3～5次之後即可休息。

※注意：等到習慣了也可以自行增加次數，但是要小心練得太多可能會養出壯壯蘿蔔腿喔！

【相關影片】

一天3次蹲5秒，正骨盆、子宮變年輕
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比深蹲效果強10倍！3天腰臀圍瞬減的單腳鍛鍊
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日本名醫小林弘幸傳授，每天輕深蹲，防糖尿病又年輕10歲
https://youtu.be/lRSM48HvFWQ

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每天5次踮腳下蹲，小腿贅肉、大腿內側都能輕鬆瘦！
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1招踮腳下蹲，讓大腿小腿一起變細
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每周3次踮腳左右點，一週小腿瘦2公分！
https://www.everydayhealth.com.tw/article/15005

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