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小腹、大腿總是瘦不下來怎麼辦？3個簡單運動消滅內臟脂肪 ...

「船式」需動用到較多的腹部核心力量，因此可強化核心肌群、消除腹部贅肉，同時還 ... 吸氣，雙掌往地面並撐起上半身（此時腹、背肌出力），抬下巴、脖子後仰，停留3-5個呼吸 ...

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