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便秘、脹氣，從「吃」改善！一日三餐、男女有別的高纖飲食法

編按：便秘、便秘引起的脹氣，可以靠飲食改善，重點在於逐步增加纖維量。 ... 1片全麥麵包加上火雞、酪梨的單片三明治 混合蔬菜沙拉（含綠色蔬菜），3 ...

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