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缺鋅這樣吃！12種高含鋅食材大公開營養師：第一名是「它」

洋菜 的鋅含量最多，每100公克的洋菜就含有近60毫克的鋅。 2. 海鮮. 蛤蠣、生蠔、牡蠣等貝類，屬於低熱量的鋅食物，又以牡蠣和生蠔鋅含量較高 ...

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