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如何降低一碗米饭的”GI值“？ - 知乎专栏

泰国香米 、印度米、广东的丝苗米都属于籼米品种。 ... 一般推荐在餐前30分钟吃，最好选一些低热量食物，以蛋白质、膳食纤维等不升血糖的营养素为主的食物。

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