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【波比跳｜動作指南】聽說會傷膝蓋？這是迷思嗎？燃脂

下蹲階段：你會使用到你的腿部、臀部的發力，以及下背的穩定 · 棒式階段：你則會使用到腿部、臀部、手部、核心、背部肌群的穩定 · 伏地挺身：會使用到你的手 ...

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