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增肌瘦身就靠生菜沙拉3種食譜這樣吃！ - World Gym Blog

兩份的主食(以低GI食物，如：地瓜做替代)，蛋白質兩份，再加上100公克的生菜。 材料：長葉萵苣、熟番茄、小黃瓜、蘑菇、紅椒、洋蔥、西洋芹菜、大蒜。 (1) ...

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