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12個「減肥菜單」推薦！小禎瘦40kg超強「減肥菜單」

晚餐：則是吃雞胸肉沙拉，並吃了一小碗堅果當作零嘴 ... 澱粉類主食不宜超過一碗（150g）、至少1.5份並且兩種以上的蔬菜、最好再加一份水果。

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