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年長者單車環島風訓練核心肌群防抽筋 - Tvbs新聞

... 還比預定時間早一小時完成，不過專業健身教練也提到，年長者挑戰長途騎車環島，事前的肌耐力訓練是必要的，透過深蹲和弓箭步訓練加強核心肌群， ...

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