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今天哈利王決定做一些人生最瘋狂的事情，那就是騎腳踏車環島台灣。

認真上網研究一些相關的資料後，腳踏車環島大概基本上以新手來說，差不多需要最少9
天的時間是最保險的。

當然也有看到一些人會把時間拉到11天，就看大家的身體狀況來決定怎麼安排了。

先來說為什麼會想安排這次的旅程呢?

首先是因為幾個主要的原因 ：

(1)台灣人流傳著一句話，愛台灣三件事：登玉山、泳渡日月潭跟單車環島：

我在想既然我登玉山跟泳渡日月潭都完成了，為什麼不乾脆衝個單車環島呢?

(2)練習曲的電影有一句話，有些事現在不做，一輩子都不會做了：

衝著這句話，我相信我一定要完成單車環島。



趁著還年輕 (自以為年輕)，決定趁這次的年假衝一波，來完成這個夢寐以求的夢想。

其實我覺得單車環島最辛苦的就是做功課，但是幾乎沒有甚麼在騎單車的我，對於如何單
車環島根本就是一竅不通阿!!

於是在認真的跟未婚妻認真的研究了一些時間後，我們總算是順利地出發了，到最後也總
算是順利的環島回來了。

身為愛分享的部落客的我，當然要把這美好的經驗分享給大家，讓大家如果想要單車環島
的話，可以看我的文章，找出方向也比較好準備。

我們是在一月份的天氣騎乘的，比起夏天 其實除了風大一點 溫度很舒

我把這次的文章分為以下幾篇重點，包含有環島認證篇、單車篇、單車更換內外胎篇、地
圖篇、身上裝備篇、住宿篇、攜帶物品篇、補給類、騎乘心得分享。

環島認證篇 -

基於玉山跟泳渡日月潭其實都有證書，那環島單車當然也會有認證單位了!
這認證主要是自行車文化協會的，連結如此，可以參閱認證須知，一個人為NT$600元，加
一人加$100元
蘇花段可以坐火車 (花蓮到蘇澳新站)，我這邊也是坐火車，因為比較安全。
基本上會有個證書，可以上傳自己愛的照片上去。
單車篇-包含單車注意事項

左後照鏡
為了安全所需，建議採購左邊後照鏡，我這邊是買便宜的，大概不用NT$100元
必備小米電動打氣機：一個約$900多元，平常也能用，很建議買
為什麼要買這個呢? 因為每天光是騎車就超累了，如果還帶那種要手在那邊打氣的打氣筒
絕對會超級累 (厭世)，電動打氣筒讓我度過每天的美好的夜晚
如果是標準公路車，700*23C，每天要把胎壓打到110 PSI.胎壓夠比較不會爆胎
女生通常建議打100 PSI.但加了行李可以比照110 PSI
如果是公路車需要後面車架用來放馬鞍包，車架其實不貴，一個頂多NT$200多元
後馬鞍包(馬鞍包攜帶物品請參考攜帶物品篇)
車頭包
主要用來放置手機還有行動電源
前馬鞍包(非必備)
可放隨時要補充的.EX.防曬乳.夜間眼鏡.車頭燈...
攜帶水壺架
腳踏車用水壺
可用腳踏車水壺，我是直接買卡打車
前方車燈 * 1 (建議亮一點，可以買充電式的)
後方車燈 * 1 (建議亮一點，可以買充電式的)
記得鍊條要上油，免得騎乘鍊條一直磨到
腳撐(很重.公路車建議不要裝)，所以停車時我都是把車靠旁邊牆壁上
車鎖(吃飯或休息較久時.比較安心)，這邊我是買密碼鎖
單車更換內外胎篇-

當騎乘的時候遇到爆胎要如何更換? 其實換內外胎不難，這邊建議上網看Youtube 影片即
可。
步驟很簡單如下：
(1)放輕鬆
(2)把輪胎從車架上拿起來
(3)輪胎放氣，接著用挖胎棒把內胎挖出來
(4)挖出來後把新的內胎放進去 (可以先把內胎打一點氣在放進去，比較容易卡的住在外
胎中)，記得把外胎也卡好
(5)開始打氣即可 (邊打氣一定要確保內胎在外胎內唷，不然隨著胎壓變高可能內胎會被
夾到破)
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地圖篇-包含怎麼規劃地圖 (以後有空的時候會再做更詳細的地圖規劃)

主要要分成小區塊做地圖的規劃.平路可以12~15km規劃一個.有上升坡度路段建議
8km~10km規劃一個
要避免太多的上升坡度的地圖規劃
最好根據環島一號線來規劃，因為通常都有單車道
最好每十公里設一個休息區，休息區建議是便利商店或是加油站，
這樣會有廁所可以上
小心屏東車城的落山風
身上裝備篇-包含怎麼做裝備的穿著

要穿著吸濕排汗衣(迪卡儂登山區有賣)
排汗衫外面要穿一件外套，最好能防水
建議穿著車褲 (強烈建議買好一點的車褲，這樣屁屁會舒服一點)
因為我們車褲是短的，所以外面還有在穿一件運動褲 (因為我們是冬天 所以外套和外褲
我們就沒有換洗了（中間有安排休息一天以上的點，再拿去投幣式洗衣店洗乾淨）
要穿硬底鞋子
要戴手套
安全帽 *1、安全帽內襯 *1
圍脖子的圍巾 (可以考慮迪卡農的，這可以順便當口罩)
腳踏車眼鏡，要有早上跟下午日落用的
下午日落或是陰天用的要是透明的
早上要有墨鏡的功能
耳機 (建議單耳聽歌比較安全)
錢 - 很重要買食物跟住宿都要用到錢
健保卡.提款卡
住宿篇 -

每天的第一件事 就是要先洗要換洗的衣物
建議住有溫泉的旅館，這樣可以順便做腳的泡湯修復
建議當天在根據狀況選擇合適的飯店
攜帶物品篇-

衣服
晚上出去跟睡覺用的衣服、褲子、拖鞋各一件.冬天可以攜帶輕薄的羽絨外套
雨衣、雨褲防止中途下雨 (如果是穿防水衣褲就不用攜帶)
襪子 * 天數
內褲* 天數(也可以用紙內褲取代)
摺疊衣架
肥皂(洗衣服用)
單車類
內胎*2(2個人建議帶3條)
外胎*1 (我們有遇到外胎整個破到騎乘凹凸不平的狀態.如果不嫌行李重 建議可以帶著)
挖胎棒*2
補胎膠跟膠帶
馬鞍袋的雨衣
備用的螺絲螺帽組(可能中間騎乘螺絲鬆脫)
小六角板手
食物篇
零食或麵包-路上肚子餓可以食用
備用水*1
手機類
延長線*1
Micro USB線 *2 (充手機或是行動電源等等用)
充電豆腐頭 *2
要充充氣寶
要充手機
要充行動電源
補給類

綜合維他命
大麥若葉(補充外食纖維攝取)
發泡錠(維他命C) 幫助修護
面膜
防曬乳- 推薦安耐曬
眼藥水
牙刷跟牙膏還有刮鬍刀
騎乘心得分享

要一直補水，免得中暑，不要害怕上廁所，每十公里規劃一個廁所
馬鞍袋要綁好.不然下坡時會有掉落風險(要繞個2~3圈)
每天晚上都會覺得好累 (厭世) ，但是還是得繼續騎乘前進，就強迫自己好好做吧
建議真的要好好練習，這個體能消耗不是普通的累，不過哈利王之前練三鐵時，有騎乘了
一些時間，所以好的體能是很重要的，不然這次肯定超吃力。
屁屁真的會很痛，所以好的車褲非常的重要，建議屁屁也可以擦一些用凡士林或木瓜霜，
免得長時間騎乘的悶熱。

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