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營養課_簡易食物份量代換主食類

）2 湯匙＝蓮子32粒＝水餃皮4張＝餛飩皮6張＝春捲. 皮2張＝玉米（小）1/3根＝玉米粒½杯＝蕃薯（小）. 1/2個＝馬鈴薯（中）1/2個. ○2份（140大卡）.

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