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鐵瘦子【成功增重13公斤】食物實驗－增重增肌增胖長肉的飲食 ...

密集增重且體重上升變慢期間，我會改吃水煮雞胸肉，去超市、量販店買回來，一片片的丟水裡，煮白熟透後撈起來加鹽巴或亞麻仁油就很好吃，缺點是長期吃幾個 ...

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