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想排出好大便，就要多攝取膳食纖維－《不生病的關鍵祕密

這些食物會在胃及腸裡吸收水分後膨脹，刺激腸道，讓蠕動作用更旺盛，排便更為順暢。 另外一種會溶於水的水溶性膳食纖維，以果膠為代表，多含於水果、 ...

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