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兩大纖維幫助排便兩份水果三份蔬菜膳食纖維含量排行榜

水溶性纖維 顧名思義是會吸收水分，當進. 入腸胃後便會幫助糞便形成，例如麥皮、香蕉、蘋. 果、紅腰豆、綠豆等豆類都屬於高水溶性纖維的食. 物，即使沒有便秘亦可多吃，因為 ...

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