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一天喝水量上限多少？怎麼計算正確飲水量？每天多喝水8大好處

運動前2~3小時，可先補充500c.c的水量；運動過程中，則每隔10~20分鐘定時補充200~300c.c.的少量水分，以防一次飲用過多的水。 （圖片授權：達志影像）.

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